Llevá tu running al siguiente nivel con este programa de fuerza estructurado y progresivo de 12 semanas, diseñado específicamente para corredoras. Ganá fuerza, activá los músculos clave y reducí el riesgo de lesiones con entrenamientos que potencian tu resistencia, potencia y estabilidad, complementando perfectamente tu entrenamiento de carrera.
¿Qué incluye?
✅ Entrenamientos de fuerza semanales
Divididos en tres bloques de 4 semanas, trabajarás:
💪 2 entrenamientos de tren inferior por semana
💪 2 entrenamientos de tren superior por semana
✅ Distribución semanal del entrenamiento
✅ Principios clave del entrenamiento
Este programa está diseñado para corredoras de todos los niveles que quieran mejorar su rendimiento, aumentar su resistencia y sentirse más fuertes en cada zancada. 💫
📌 Este plan en PDF te brinda todo lo que necesitás para mejorar tu fuerza de manera clara, efectiva y equilibrada. No incluye videos.